- QìGōng – Serie de ejercicios utilizando primordialmente la visualización o meditación junto con la respiración. Imaginando la energía moverse dentro de nuestro cuerpo, obtenemos flexibilidad, balance y fuerza en músculos que usualmente no utilizamos.
- Postura – Antes de empezar, imagínese que tiene un globo imaginario en la parte superior de la cabeza que mantiene a la cabeza en alto, alargando su torso, recordándole que debe estar derecho(a).
- Por medio del uso de la respiración post-natal (músculo del diafragma se presiona hacia abajo al inhalar y se flexiona hacia arriba al exhalar) o utilizando el método de respiración prenatal que invierte todo lo anterior.
- Dāntián – concentrándose en el Dāntián, «el centro de gravedad del cuerpo humano,» que se encuentra tres o cuatro centímetros por debajo y hacia dentro del ombligo, cerramos y abrimos cada ejercicio. También se le llama Chakra.
- Movimiento – Al moverse, concéntrese. Imagine la energía moviéndose en la parte del cuerpo que usted está moviendo: pie, pierna, tronco, brazos, etc. Una de las razones que este tipo de artes marciales ayudan a obtener tantos beneficios, es que los movimientos, aunque pueden ser lentos o rápidos, cambian de pronto en forma opuesta a lo que sería lógico. A veces uno está avanzando y de pronto se va hacia atrás, o al lado. Al mismo tiempo que mueve la energía, está ayudando a que los ganglios se presionen y haya circulación.
Video fácil de seguir Wu Xing Qi Gong – ver la explicación más abajo:
En esta práctica se utiliza la respiración consciente, visualización, meditación, circulación del Qi y la postura. A medida que respire, este consciente del área de su cuerpo con la que está trabajando. Usted tiene que tener el control.
Respiración Dirigida – Al inhalar, visualizar el aire llenando su pierna izquierda. Al exhalar, visualice el aire que sale de su pierna. Hacerlo con la pierna derecha, pasando por las caderas, el abdomen, el pecho derecho e izquierdo, el brazo derecho, brazo izquierdo, el cuello y los hombros, terminando con la cabeza. Empezando de izquierda a derecha.
Quemador Triple: Fuego-energía yang órgano Meridiano Sanjiao Movimientos suaves como la seda, para mover la energía y mejorar la salud. Ocho Piezas de Brocado o Seda – Ver el Video superior – estos son los nombres de los movimientos:
- Shuang Shou Tuo Tian – Levante los Cielos, Separando los Cielos y la Tierra – Estimula el Meridiano SanJiao, también llamado el Triple Calentador
- Dibujando el Arco y la Flecha para dispararle al Halcón – Ejercita la zona de la cintura, los riñones (elemento tierra) y el bazo (elemento de agua). Con las puntas de los pies hacia afuera, doble las rodillas, espalda derecha, baje el centro de gravedad (DanTien). Cruzar los brazos sobre el pecho, voltear la mano cerca del pecho hacia afuera y estirar el brazo, mientras que el brazo opuesto se mueve hacia atrás, abriendo el arco y dejando ir una flecha imaginaria
- Separando los Cielos y la Tierra – Estimula el estómago (elemento tierra)
- La Lechuza o Búho mira hacia atrás – Estira el cuello, trabaja los ganglios linfáticos (elemento agua)
- Volteando el Cuello – Regula la función del corazón (fuego) y los pulmones (metal) mediante la eliminación de exceso de Xin Huo, o calor corporal
- Dos manos sujetan los pies – Fortalece los riñones (agua)
- Aprieta los puños y mira ferozmente – movimiento de boxeo, aumenta la fuerza y drena los ganglios linfáticos
- Rebotando en los dedos de los pies – Mueve el Qi / Chi (energía vital)
- Tigre – Respiración, pulmones, pecho
- Venado – Hígado
- Oso – Riñones
- Mono – Estomago
- Grulla – para relajarse
Si usted elige la meditación Ching-tso (sentado), puede hacerlo en el suelo o en una silla.
Tres Tesoros – Tres Raíces Jing – Esencia– Fuente original que determina las características y la naturaleza de una persona. Jing es la raíz de la vida, el director de las tres raíces, su fuerza básica.
Shen – Espíritu Alma – El Shen reside en el centro de nuestra mente. Debe ser nutrido por nuestro Qi (energía). Esto es lo nos hace diferentes de los animales.
La Importancia de la VIBRACIÓN – «Todo está en movimiento, todo vibra.» Todo tiene una vibración en diferentes niveles. Incluso las rocas vibran. Todo vibra, las rocas vibran más lentamente que un animal. Cuando algo vibra muy rápido, se llama «alta frecuencia». Cuando esto sucede, la materia se vuelve transparente. Las vibraciones de alta frecuencia se vuelven transparentes como los rotores de un helicóptero. El Espíritu vibra muy rápido, tiene alta frecuencia y no podemos verlo; la frecuencia de la vibración es mayor que la materia, por lo que es transparente.
El pensamiento positivo vibra más rápido que el pensamiento negativo, tiene una vibración superior con colores brillantes y claras. El negativo, tiene colores opacos oscuros.
Cuando estamos enfermos, nuestras defensas y nuestra vibración cambia.
Todo afecta nuestro animo y nuestra vibración. Las personas que nos rodean, la tierra, el país, las noticias, todo nos afecta. Las acciones positivas o negativas tienen vibración y movimiento. Toda la materia está en movimiento circular como el sol y los planetas.
El campo de energía que rodea todo tiene vibración, los cambios de la vibración, producen colores.
Cada color tiene una vibración. Cuanto más oscuro sea el tono, más lenta es la vibración. Cuando nuestra vibración es baja, cuando estamos deprimidos o tristes, nos enfermamos. La vibración, nuestra vibración, la vibración que producimos, nos ayuda a mantenernos sanos y es de un color «brillante».
Cuanto mayor sea la vibración, mayor será la velocidad y los colores serán más brillantes. Vamos a empezar a ver los diferentes tonos de rojo que se convertirán en naranja y amarillo y a continuación tonos verdes, azules, violetas terminando con el blanco. Después el color blanco se va a transformar en rayos X, luego en electricidad y finalmente en magnetismo.
Los sentimientos tienen diferentes vibraciones y, por medio del Principio de Ritmo, esa vibración vendrá de nuevo a nosotros; regresará al remitente. Somos los arquitectos de nuestra vida. Algunas personas llaman a esto Karma. Estas vibraciones viajarán. Se les envía al espacio como sonidos, vibraciones, colores; serán atraídos magnéticamente a la misma clase de vibración (positiva o negativa) y volverán con más fuerza. Pensamiento = vibraciones (+ o ~) + Principio de Ritmo = resultando en una vibración con un valor más alto o más bajo.
Toda la materia está en movimiento circular como el sol y los planetas. La vibración y el movimiento producen sonidos y color. El sonido tiene diferentes frecuencias. Los seres humanos no pueden oír sonidos que tienen diferentes frecuencias.
Los animales pueden escuchar estos sonidos. En 1985, antes del terremoto de magnitud 8,0 que azotó la ciudad de México, los perros, gatos y pájaros estaban actuando de manera extraña. Muchas de las aves que se encontraban en jaulas amanecieron muertas antes de que el terremoto sacudiera la ciudad debido a la tensión y el miedo que sintieron por la vibración y los sonidos que nosotros no podíamos escuchar.
Usted puede modificar su vibración, y la de todo lo que le rodea. Puede aumentarla con música, bellos pensamientos, ejercicio y meditación. Esto nos ayudará a superar las enfermedades y nos dará una vida feliz. Utilice la música como terapia y para aumentar su vibración. Encuentre la música que le guste y que le hace sentirse feliz, o la que lo calme cuando necesite estar en paz.
Un gran invento que comprueba el aura o color que toda materia tiene es la cámara Kirlian. Semyon Kirlian (1939) descubrió accidentalmente una manera de fotografiar el campo eléctrico de cualquier ser vivo, o aura. La Academia de Ciencias de Rusia la está utilizando en Clínicas y Hospitales.