La diabetes, QiGong y Tai Chi
VA – Nuevo estudio controlado utilizando ambos; el ejercicio aeróbico – como correr, montar en bicicleta o caminando, y ejercicio de resistencia- como el de levantando de pesas- mejorando el control del azúcar / sangre de la glucemia en personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, se recibieron los mejores resultados cuando los pacientes combinaron ambos tipos de ejercicio. Cada participante en el estudio, publicado en la revista «Annals of Internal Medicine», se evaluó sobre los cambios en el valor de A1c, un número que refleja las concentraciones de azúcar en la sangre. Una gota de 1 por ciento en este valor se asocia con una caída de 15 a 20 por ciento en el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral y una caída de 25 a 40 por ciento en el riesgo de diabetes relacionada con la enfermedad de los ojos o la enfermedad renal.
VA – Nuevo estudio controlado utilizando ambos; el ejercicio aeróbico – como correr, montar en bicicleta o caminando, y ejercicio de resistencia- como el de levantando de pesas- mejorando el control del azúcar / sangre de la glucemia en personas con diabetes tipo 2. Sin embargo, se recibieron los mejores resultados cuando los pacientes combinaron ambos tipos de ejercicio. Cada participante en el estudio, publicado en la revista «Annals of Internal Medicine», se evaluó sobre los cambios en el valor de A1c, un número que refleja las concentraciones de azúcar en la sangre. Una gota de 1 por ciento en este valor se asocia con una caída de 15 a 20 por ciento en el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral y una caída de 25 a 40 por ciento en el riesgo de diabetes relacionada con la enfermedad de los ojos o la enfermedad renal.
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Dr. Lam T’ai Chi for Diabetes:
Pregúntele a su doctor si el ejercicio es adecuado para usted. Los cambios de estilo de vida que pueden ser útiles, algunos de ellos se encuentran en la sección de Parkinson:
- Buena nutrición: trate de comprar alimentos orgánicos, limite su carne roja y productos que tienen hormonas
- Coma alimentos ricos en antioxidantes: arándanos, nueces, té verde, fresas
Mejore la función inmune de su cuerpo:
- Evite los pesticidas
- Evite tomar productos que contengan aluminio: medicamentos que pueden contener aluminio son: antiácidos y algunos productos de salsa de tomate contienen aluminio. También evite desodorantes con aluminio
Comience con pequeños cambios en su dieta. Pruébelo durante un par de semanas y vea cómo se siente. Haga un menú de dieta a base de plantas. Como productos orgánicos si es posible.
Evite el estrés, ya que puede conducir a la contracción de los centros de memoria del cerebro.
Ejercicio – el ejercicio le ayudará con el estrés, aumenta la flexibilidad, la fuerza. Con un estilo de vida más tranquilo, la va a dar mas energía a su vida y acondicionamiento físico.
- Reír – no sólo le ayuda con el estrés, pero es un hecho que después de reír, la hormona del estrés cortisol disminuye. Además, cambia la química de tu cuerpo y reduce el riesgo de ataque al corazón
- Haga ejercicio varias veces por día, con períodos de descanso. Combine el ejercicio con la meditación: Yoga o Tai Chi, Medite y haga ejercicios de QiGong
- Baile, es bueno para su cerebro y su salud
Flexibilidad y Balance – Enséñele a su cerebro que no se va a caer, haciendo ejercicios sencillos. Abra las articulaciones por medio de ejercicio. Ejercite sus pulmones haciendo ejercicios de QiGong.
Reproducción de música: La música estimula la mente y relaja tu cuerpo. La vibración es importante en nuestras vidas. Aprenda a tocar un instrumento.
Artículos que usted puede descargar, imprimir o ver gratis:
Artículos que usted puede descargar, imprimir o ver gratis:
- Guías gratuitas de Ejercicio del Instituto Nacional de Envejecimiento: National Institute of Aging – Free Publication
Estiramiento y fortalecimiento – Debe hacerse en la parte superior de la cama o en el suelo antes de comenzar su día: Veer o Imprimir Ejercicios estando de pie, para cuello, hombros, rotación, flexores de la cadera, del ritmo cardíaco Veer o Imprimir
Cante, los ejercicios vocales mejoran el habla y ayudan a la deglución.
Mantener habilidades de la memoria;
- Prestar atención
- Haga un diario, una lista de cosas por hacer, y tenga un horario
- Repetir, visualizar, asociando palabras
- Viaje – ¿Sabe usted que el uso de un mapa le ayuda a su cerebro?
- Visite museos y galerías de arte. Preste atención a los pequeños detalles en la pintura. Mira los diferentes colores. Invente una historia de lo que el artista trató de representar
- Aprenda a hacer una cosa a la vez, no varias tareas
- Aprenda a utilizar la computadora, escriba su biografía
- Medite, lentamente si nunca lo ha hecho. Incremente el tiempo o hagalo dos veces al día. Al aprender a meditar se aprende a regular la respiración
- Terapia física, terapia del habla (si es necesario), y terapia ocupacional
- Aprender una nueva habilidad, un nuevo lenguaje, nuevas palabras, leer, hacer crucigramas, tomar una clase, aprender a tocar un instrumento
- Hacer algo creativo: pintar, dibujar, construir, encontrar un nuevo pasatiempo
- Ponga pasamanos en las áreas de uso común de la casa con personas que tengan Parkinson – Alzheimer
- Utensilios especiales para comer (Parkinson – Alzheimer) Socializar
Plan para erradicar la enfermedad de Alzheimers para el año 2020 – Dr. Rodolfo E. Tanzi y Deepak Chopra, Nueva York
- Traumas y el estrés pueden actuar como un disparador
- Lesión en la cabeza, accidente cerebro-vascular, derrame cerebral, infección, también pueden actuar para acelerar o provocar el Alzheimer’s
- Perfil genético puede ayudar a los riesgos y bio-marcadores
- Terapias con cambios de estilo de vida, medicina y el ejercicio pueden prevenirlo
Información para Alzheimer en Español: La enfermedad de Alzheimer
T'ai Chi - QiGong 